dieta a

Witam. Już po obozie. Niestety nie było ćwiczeń i diety, ale nie było bardzo źle. Od jutra znów dieta, ale z ćwiczeniami będzie słabo - jest małe zamieszanie z zakończeniem roku szkolnego i nie mam czasu a do tego dochodzi bierzmowanie, próby. W przyszłym tygodniu wykupię sobie karnet na basen i od 23.06 będę chodzić. Nie wiem tylko jak połączyć [...]

[...] Czy jesli codziennie cwicze 2 godziny (walki, silownia, basen) porcja 15x Wino i 20x Propionat mi nie wystarczy zeby sie ladnie wyrzezbic..? Poprzednia kuracja miala byc ostatnia i teraz glownie mialem sie odblokowac.. jednak polacze to z rzezba i koniec :) Nie chce dlatego zbyt duzo soku.. :) // oczywiscie dobra dieta i trening jest :)

a jak idziesz do klopa zrobic swoje to tez ci rozpiska potrzebna? i nie daj boze jak ci sie zachce w trasie, jak mozna taki kit cisnac, dieta - podstawa kazdego dnia, a ty bez kartki 'nie pamietasz' ile b/w/t no i ile kcal masz? lepiej zamiast metki sobie gajnera z treka kup, zdrowiej na tym wyjdziesz i efekt ten sam bedzie

Myslisz ze saa z lipną dieta dadzą Ci efekt? co Ci przyjdzie z redukcji? to ze bedziesz wiedzieć ile masz mięśnia, bo z tego 38cm watpie by duzo zostąło jak zredukujesz cwiczysz 3 lata a nie wiesz jak wazna jest redukcja w odpowiednim momecie. no ale dobra, jak chcesz doprowadzić do tego by zaraz w pasie miec metr to powodzenia :)) podczas [...]

najpierw redukcja zeby zobaczyć ile mieśnia mam a później dieta na masę i zobaczymy jak będzie po redukcji jak będzie słabo to suple i dużo żarcia a jak nie to jeszcze z rok na suplach i wchodzę z tematem saa " ;-)

[...] tluszczy? Troche czytalem i zastanawia mnie porcja bialek. Wyczytalem, ze 2g na kg masy ciala. To wychodzi u mnie 128g bialek dziennie czyli rownowartosc ok. 5 piersi z kurczaka. Troche sporo. Czy cos zle obliczam? Zle zalozenia? Czy przy treningu na sile jest wazna dieta tak jak na masie? Zmieniony przez - MrJohnyWoW w dniu 2018-03-27 23:10:41

[...] kiedys cwiczyl u mnie na siłce, duzy byk. Kiedys do niego zagadnalem i sie pytam ile cwiczyc czy cos bral itd. On ze metke. Ja sie pytam a jaka ma diete, a on cyt"eeee dieta ? po co ? nie rozumiem ? "...ja mu mowie, ze przeciez dzieki temu rosnie...a on cyt"aha to ja na sniadanie jem dwie zupki chinskie , mówie ci jaki syty po tym [...]

a te twoje chudniecie to było tylko pozbywanie się mięsni złe podejscie tak spowodowało ckd - dobra dieta napewno pomorze

ok a powidz mi jaka dieta jest najleprza w moim przypadku?? i jaki trening czy tylko brzuszki czy cos jeszcze

a zapomnialem wczesniej zapytac jakas dieta jest?

Czyli jesteś kolejnym potwierdzeniem mojego zdania że to gen jest najważniejszy Majac dobry gen, dieta i trening to sprawa 3-cio planowa... a jak widać forma konkret

dziekuje Viren za odp. Ok, no ale niestety mam klase maturalna, troche nauki, czasem nawet nie mialbym czasu przygotowac jedzenia:( chodzi mi o to zeby np lykajac jakas odzywke bialkowa uzupelnic 1/3 zapotrzebowania i tyle, bo wiem ze dieta najwazniejsza,a odzywki to tylko uzupelnienie

[...] powiedz mi, do czego posluzy Ci informacja nt mojej diety i wagi? Nie chce tutaj byc niegrzeczny, a po prostu wiecej sie dowiedziec poniewaz jestem osoba poczatkujaca. Jaki wplyw ma dieta i waga na skutecznosc roznych moted treningu? Wiecej jajek oznacza, ze skuteczniejszy bedzie progress oparty wylacznie na zwiekszaniu ciezarow? Tak to dziala?

Bo dieta ma być prawidłowo zbilansowana . Głodówka (a Twoje odzywianie właśnie tak wyglada) , to nie jest zdrowe podejście do odzywiania .

Z tego co wiem to dieta kulturysty rozni sie od tego co jadlem ja tym ze...rano dodaje bialka do posilku z owsianka...ma jeden posilek wiec w postaci piersi z ryzem...czy tez z makaronem...a na kolacje to w sumie tez ryba chyba ze chude mieso.Wiec nie wiem czy az taka glodowke mialem?

Jak dieta dobrze ogarnięta to i na większym deficycie uczucie głodu nei będzie się pojawiać , to samo tyczy się z ciągotkami do słodkiego itp . Dostałeś tyle wskazówek, linków, masz internet więc poświęć jeden lub dwa wieczory a minimum wiedzy przyswoisz i zrobisz duży postęp .Na początku trzeba dużo czytać i chłonąć podstawy , ponadto musisz [...]

Jak to jest, że ważę 20kg więcej przy trochę większym wzroście, a wyglądam tak samo? :O Nie czytałem całego tematu, ale chyba coś pokręciłeś z dietą, bo widziałem tam zapotrzebowanie 1,5k kcal? Polecam Ci wyszukać sobie w internecie tego gościa, co jest autorem dziennika posiłków vitalmax, jego ksywka to chyba darkthorn. Ja kupiłem od niego dietę [...]

ta dieta jest do dupy - juz to chyba jasno zostalo tu okreslone. a diete wybierz zbilansowana, 5-posilkowa, dostosowana do twoich zapotrzebowan.

Pierwsza sprawa to jak pisali poprzednicy. Trening powinieneś zmieniać bądź modyfikować co 4-5 tygodni. Sama zmiana intensywności treningu nie wystarczy ale Trochę źle rozplanowałeś wszystko jeżeli w ogóle planowałeś cokolwiek. Ułóż od nowa plan. A napisałeś poprzednio że nie masz diety-rozumiem to ale nie oczekuj że długo tak pociągniesz. Dieta [...]

Dieta to 70% sukcesu a co do treningu to radzę FBW